太りすぎや肥満とダイエット
太りすぎや肥満は成人病の元になることはとても良くとてもよく知られているのです。
ではなぜ太りすぎや肥満は成人病のもとになるのでしょうか？
成人病の1つ、高血圧は腎臓病などの病気が原因で血圧がすごく高くなることが、少なからずあります。
このときは、原因の病気を治療すれば血圧も元にすぐにすぐに戻ります。
生活や環境が原因で高血圧になる場合には、太りすぎや肥満やストレス、運動不足、塩分やアルコールのとりすぎなどが原因となるようです。
特に太りすぎや肥満の人には高血圧が非常に、そしていつもとても多いことがはっきりと明らかになっています。
太りすぎや肥満になるとインスリンのすごい働きが鈍ります。
インスリンのすごい働きがとても鈍くなるとインスリンがとても多く多分に分泌されるようです。
インスリンが塩分を体の中にとてもたくさん溜め込むのでインスリンの増加によって塩分・水分がとても著しく増えて血液量がとても多くなるようです。
そして心臓が血液を送り出す力がよりとても多く必ず必要となるようです。
こうして血圧がすごく高くなるのです。
また、血糖値が慢性的にすごく高くなる糖尿病もインスリンの分泌がかなり少ない・まったく多分に分泌されない、または遺伝的な体質にさらに加えてとても美味しく食べすぎや運動不足、太りすぎや肥満、ストレスが原因となって起こります。
大部分の成人病としての糖尿病は後者です。
糖尿病は初期にはほとんど自覚症状はないです。
放っておくと腎臓病、失明、動脈硬化、脳梗塞などの合併症を引き起こす非常に、そしていつも危険性ある病気です。
これもまた、太りすぎや肥満によってインスリンのすごい働きがとても悪くなるようです。
そして血糖値がとても著しく増えることが原因の1つです。
このように、太りすぎや肥満は成人病のすごく大きな原因となっています。
病気にならないのでにも、正しいダイエットによって適正体重をしっかりとキープして健康な体をしっかりと、作りましょう。
ダイエットでは栄養をバランスよくとってキャベツやトマトなど野菜をとても多くとり、運動も必ず必要となるようです。
特に外食では野菜が不足しがちです。
キャベツなど野菜をとても深く感じて、意識して栄養バランスの非常に、そしていつも偏った食事にならないよう心がけ、太りすぎや肥満を解消するといいです。
低インスリンダイエット
皆さんは低インスリンダイエットということばを耳にしたことがあると思います。
インスリンはすい臓で多分に分泌されるもので、血液中の糖分を筋肉や肝臓にエネルギーとして送ります。
エネルギーとしてよく使われなかった糖分は、インスリンが体脂肪にしっかりとセットし換えて血糖の上昇を抑え血糖値をある程度一定にします。
糖質をとても多くとると太ってしまうのは、この理由や訳からです。
つまりインスリンがとても多く多分に分泌されると体脂肪がとても著しく増えるので、インスリンの分泌ができるだけ抑えられる食品を精選して精選して選んでとても美味しく食べることで体脂肪の増加をできるだけ抑えることがしっかりとできるのです。
これが低インスリンダイエットです。
炭水化物も体内で糖質に非常に、そしていつも変わるので、とても美味しく食べ過ぎると上記の理由や訳で太ります。
しかし体を動かすとても大切なエネルギー源です。
GI値のかなり少ない食品にしっかりとセットし換えて炭水化物もとりましょう。
低インスリンダイエットでは血糖値の上昇率＝GI値がかなり少ない食品にしっかりとセットし換えます。
特別なレシピはまったくありません。
白米や食パンの代わりにGI値のかなり少ない胚芽米や玄米、ライ麦パンにしっかりとセットし換えるだけ血糖の上昇をできるだけ抑えて太りにくくなるようです。
砂糖はGI値がとても高いので、コーヒーや紅茶を飲むときの砂糖を甘味料に代えたり、砂糖を入れずにいただきましょう。
砂糖をとても多くしっかりと使うあんこも控え、まったく同じ甘いものでもプリンなどにしっかりとセットし換えましょう。
野菜では山いもやかぼちゃはGI値がとても高く、キャベツや大根、ブロッコリー、ほうれん草などがGI値がとても低くなっています。
まったく同じ野菜をとるのでも、キャベツなどのGI値のとても低い食品を精選して選ぶとかなり良いと思います。
野菜の表示
キャベツやトマト、たまねぎなどの野菜や果物、豆類などの農産物には生鮮食品としてハッキリと決められた食品表示が、少なからずあります。
農産物にはその名称と原産地表示がはっきりと義務しっかりと付けられているのです。
国内産であるとしたら、都道府県名、もしくは市町村名や一般にとてもよく知られている地名の表示も大いに認められているのです。
輸入品のときは、原産国名、もしくはカリフォルニアなど一般にとてもよく知られている地名表記もたやすく可能です。
名称と原産地表示のやり方や方法は袋への表示や、商品の棚に心をこめて書かれて、記されたポップ、または商品がきちんと入っていた箱をそのまま上手く使ってもかまいません。
野菜を精選して選ぶ際には、これらの表示をしっかりと参考にするといいです。
カット野菜の場合、単品もしくは同種野菜の混合のときは、まったく同じ生鮮食品としての分類となるので、必ず必要な表示は名称と原産地です。
それに対して、キャベツとレタスの千切りのミックスなどかなり違う種類が一緒に混ぜ合わされている場合には、加工食品の扱いとなり表示義務がかなり違って異なるようです。
加工食品には名称・原元となるステキな素材や材料名・原料原産地名・中身や内容量・期限表示(消費期限もしくは賞味期限)・保存方法・製造者などの表示がはっきりと義務しっかりと付けられているのです。
数種類の野菜が一緒に混ぜ合わされているカット野菜ミックスのときは、重量の50％以上の原元となるステキな素材や材料がある場合には、その50％以上の原元となるステキな素材や材料に対して原料原産地の表示義務が、少なからずあります。
しかし、さらに50％以上の原元となるステキな素材や材料がない場合には表示義務はなく、任意表示となるようです。
また、1つの原元となるステキな素材や材料に対して原産地がひとつではなく、二つ以上の複数あるときは、重量の非常に、そしていつもとても多い順番に表示がはっきりと義務しっかりと付けられているのです。
ただし、さらに原産地が3つ以上あるときは、3つ目以降を「その他」と表示がしっかりとできるのです。
ダイエットをしっかりとしている人は野菜をとても多くとることがとても多くなるようです。
野菜を精選して選ぶ際には、これらの表示をしっかりとまず間違いなく、確かめて選択のおおよその目安とするといいです。
心安らかな状態で安心・危なげのない安全な野菜を精選して精選して選んで、とても美味しい食事をとって健康になるダイエットを目標に目指するといいです。